Gebaseerd op progressieve bewegingspatronen en veiligheid. Begripsontwikkeling staat voorop.
Onze trainingsmethode rust op vijf fundamentele principes.
Het verstaan van hoe je lichaam werkt en zich voelt. Dit is de eerste stap in veilige training. We richten ons op proprioceptie en lichaamsinzicht.
Fundamentele bewegingspatronen: duwen, trekken, bukken, omdraaien. Alles bouwt op deze basis voort.
Geleidelijk opbouwen van intensiteit en moeilijkheid. Geen sprongen, maar stap voor stap vooruitgang.
Training die relevant is voor je dagelijks leven. Praktische sterkte en beweeglijkheid.
Jij bent verantwoordelijk voor je eigen lichaam en veiligheid. Wij geven educatie en richtlijnen.
Elk programma volgt vier duidelijke fasen.
Leren basisbewegingen en lichaamsbewustzijn. Korte sessies, laag tempo.
Weken 1-2
Combinaties van basisbewegingen. Langzaam intensiteit verhogen.
Weken 3-4
Meer complexe bewegingen. Consistente training en voortgang.
Weken 5-6
Geavanceerde trainingen en uitdagingen. Langdurige voortgang.
Week 7+
Elke beweging wordt stap voor stap uitgelegd. We laten zien hoe je het doet en waarom het werkt.
Video's kunnen meerdere keren bekeken worden. Geen haast, je leert in je eigen tempo.
Elke oefening kan makkelijker of moeilijker gemaakt worden. Dit is jouw training, niet onze training.
Je kunt vragen stellen en feedback krijgen. We helpen je begrijpen wat je doet.